本期专家

首都医科大学附属北京康复医院

骨科矫形首席专家，医学博士，主任医师

杨华清

颈椎病是日常常见的一种疾病，由于电脑及手机的广泛使用，颈椎病发病率逐渐增加，发病年龄日益年轻化，许多年轻的白领因为工作性质的原因都深受颈椎病的困扰。那么到底什么是颈椎病，颈椎病又有那些早期症状？让我们一起来了解一下。

1、颈部酸痛、僵硬、活动受限：同时还可能会有颈部肌痉挛、有捆绑感、与头部常偏向一侧、抬头、低头、旋转等动作困难。

2、经常落枕：对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就容易落枕，这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致。

3、头痛：上颈段的颈椎病可有头痛症状，枕大神经病变是引起头痛的主要原因，枕寰枢不稳及枕寰枢处肌肉紧张，可刺激从中穿出的枕大神经而诱发头痛。

4、眩晕：颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状，严重者会有恶心、呕吐。急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。在体征方面，发病时病人颈部活动受限，作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状。

另外，出现以下症状为严重的颈椎病：手麻、手握持无力：肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地， 另一些病人下肢无力，行走不稳，双或单脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。出现上述症状请立即正规医院就诊。

颈椎病的出现往往和生活中不良姿势及生活习惯有关。日常生活中我们应如何预防颈椎病呢？

1、避免长时间保持同一姿势：长期低头伏案工作者，每工作半小时左右就要站起来活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

2、颈部保护：乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

3、保暖：日常生活中要注意防寒保暖，不要用电风扇和空调直接吹；夜间睡眠时，注意关窗，不要让风直接吹。

4、纠正不良姿势：日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，视线和电脑平齐，保持脊柱的正直。

5、选择合适枕头：睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

6、积极乐观的态度：在日常生活中要保持乐观向上的情绪，经常情绪不好、急噪不安、感情压抑会使我们神经衰弱引起颈椎及周围肌肉得不到足够休息，诱发颈椎疾病的发生。

7、适量热敷：温热敷可改善颈部的血液循环，也可缓解颈部的肌肉痉挛，通过消除人体颈部患处的肿胀程度来减轻症状。可用热水袋进行局部的外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

8、正确锻炼。正确的功能锻炼，可以充分放松颈椎关节及周围的肌肉、韧带，有效缓解疲劳，增加颈椎部位的稳定。颈椎各向等长抗阻训练可增加颈部肌力耐力，从而增加颈椎稳定性（请咨询正规医院康复科）。日常生活中，采用正确的姿势游泳，是防治颈椎病行之有效的方法。切忌盲目的牵引、推拿、扳脖子。

所以，预防颈椎疾病的发生应从日常生活中做起，久坐之后要站起来活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。日常生活中要保持正确姿势，注意防寒保暖，不要躺着看书、看电视。当人们在日常生活中养成这些良好的生活习惯，颈椎病的困扰就会远离你了。