《周书》上曾记载：“小满之日苦菜秀”。

苦菜，是国人最早食用的野菜之一，是小满节气，不错的食物选择。

苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，可清热、凉血、解毒，祛湿热。

苦菜烫熟，冷淘凉拌，调以盐、醋、辣油或蒜泥，清凉辣香，使人食欲大增。

苦瓜，下火清热、排毒、防中暑发热。

所以，小满过后，苦瓜，可以说是餐桌上必备食物。

多吃点苦瓜，可提高机能免疫力，还能保护心脏健康。

此外，苦瓜还可分解体内脂肪，抑制脂肪合成，起到瘦身之效。

将苦瓜、杏仁，焯水过冷水，加上黄瓜丁，加入佐料，一起凉拌，十分美味。

“初夏小满易上火”。

小满过后，人易产生内热。

再加上外界气温高，内外热交加，易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等。

此时，用蒲公英，菊花，一起泡水，可清热下火，改善上火情况。

小满过后，湿气重，易侵犯人体，危害健康。

此时，要注意防湿除湿，用陈皮，紫苏叶，藿香、草果，干姜，煎煮后饮用，理气健脾，燥湿化痰。

夏主火，内应于心。

小满过后，要防内火攻心，损害心脏健康。

用莲子心、竹叶，一起泡水，可清心除烦，有益心脏健康。

除湿热，是小满后养生第一要务，也是重点。

而想要更好的除湿，一定要健脾，因为，脾负责运化水湿。

《脾胃论》讲：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」

所以，小满过后，一定要注意健脾。

健脾，重食疗。

食疗健脾，是中医上比较传统的方法之一。

糯米，性温，味甘，补脾益气，脾虚者，宜用之煮粥服食。

白扁豆，性平，味甘，能补脾胃虚弱，止泄泻，暖脾胃。

鲫鱼，性平，味甘，入脾胃大肠经，可健脾养胃，故脾胃虚弱者宜食。

小满到，肠胃闹！

小满时节，是胃肠疾病高发的时段。

此时，一定要注意，护好胃肠健康。

夏季，八成的胃肠疾病，都是“贪凉”所致。

所以，小满过后，不要贪凉，尽量少碰生冷、凉之物，以保护胃肠健康。

此外，小满过后，老人不要过早使用凉席。

一旦为贪图凉快而睡在冷地板或凉席上，容易引起胃肠疾病。

睡觉时，还要注意保暖，避免着凉受风而感冒，要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

小满后，进入夏季，夏气通于心，此时，是养心的黄金。

进入夏季，心阳最为旺盛，稍不注意，易出现烦躁不安、心火过旺的情况。

因此，小满过后，要注意养护心脏健康。

此时，要利用好中午的时间，来养护心脏健康。

首先，要睡午觉。

中午时间，是养心黄金期，小睡15-30分钟午觉，有益心脏健康。

此外，还可以敲打心包经。

多敲打刺激心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。

用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上，沿途按揉敲打，内关、极泉等穴位。

小满过后，适当的运动，可防止内热的产生，还可缓解精神压力。

但是，此时一定要注意，不可大量出汗，微微出汗即可。

中医讲，“汗血同源”，出汗过多，易耗伤津血及阳气，可致气血两伤。

大量出汗，容易导致心失所养，出现心慌、气短、失眠、烦渴等症状。

因此，小满过后运动，一定要注意，切莫大量出汗。